الفيتامينات : ماذا عليك أن تأخذ وماذا عليك أن تتجنب أخذه

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الفيتامينات : ماذا عليك أن تأخذ وماذا عليك أن تتجنب أخذه

مُساهمة من طرف زينة في الخميس 23 يوليو 2015, 8:42 am

  تشير البحوث بأن الفيتامينات والمعادن ضرورية لأي نظام غذائي، و قد تساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب، ناهيك عن مشاكل صحية أخرى. لكن في واقع الاختيار : لقد أجريت دراسات كثيرة على المواد الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات،ولكن ليس بالضرورة أن نحصل عليها عن طريق المكملات الغذائية.

 إذا كنت تأكل نظام غذائي غني بالفاكهة والخضار والأغذية المقوية  ، فأنت في الواقع  كنت على الارجح  تحصل على كل ما تحتاجه.
هل أنت بحاجة إلى الفيتامينات ؟ هنا دليل سريع للمواد الغذائية  المفيدة وماذا يمكن أن نفعل لك.

بيتا كاروتين
توجد  في الجزر والبطاطا الحلوة ، والفلفل الأخضر ، من بين غيرها من الأطعمة ، يتم تحويل هذه المواد  المضادة للأكسدة في الجسم الى فيتامين أ وهو مهم للنظر السليم ، وينظم عمل جهاز المناعة ، ويجعل الجلد جيدا . ولكن ليست هناك  أدلة  حقا بأن أوصي به لدرء السرطان. في الواقع ، وجدت دراسة أجريت عام أن المكملات قد تزيد في الواقع من خطر الاصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين.

خلاصة القول :إبتعد عن تناول مكملات البيتا كاروتين إذا كنت مدخنا ،وحاول الحصول على بيتا كاروتين من الفواكه والخضار ، سواء كنت مدخنا أم لا .

الكالسيوم
أجسامنا تحتاج للكالسيوم  ومعظمها موجودة في منتجات الألبان مثل اللبن والحليب ، والجبن ، للحفاظ على صحة العظام والوقاية من ترقق العظام.

للمزيد اضغط على هذا الرابط http://medicine.uobabylon.edu.iq/service_showrest.aspx?fid=2&pubid=5664

زينة
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى